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Tabla de contenidos
Piano y bienestar mental: la influencia curativa del piano
- Si adoras la música, entenderás el impacto sanador que provoca. La música y el bienestar mental están estrechamente vinculados. Las melodías logran tranquilizarnos cuando nada más puede, y crear música expresa sentimientos complejos que las palabras no pueden transmitir.
- Pero si no eres un músico, ¿puedes disfrutar de los impactos favorables de interpretar música? ¡Por supuesto! Sigue leyendo para descubrir más sobre las ventajas positivas de la música y cómo los principiantes pueden emplearla para reducir el estrés. ¡No es necesario tener conocimientos musicales previos!
El piano y bienestar mental
La música es beneficiosa para ti 😊
- Las personas que usan música para relajarse no requieren de ninguna prueba, pero es reconfortante saber que la ciencia avala esta práctica. Una revisión de 400 estudios en 2013 confirmó que la música reduce el estrés y fortalece la respuesta inmune. Menos cortisol y más inmunoglobulina A se generan con la música presente.
El piano disminuye la tensión… más eficaz que otras alternativas 🎹
- ¡Qué logro para el piano! En una investigación, se examinaron los niveles de cortisol de universitarios antes y después de participar en expresiones artísticas. Las actividades incluyeron tocar el piano, escultura y caligrafía. Los participantes tenían experiencia en cada actividad pero no profesional. Un grupo de control permaneció en reposo.
- Asombrosamente, el equipo pianista mostró descensos significativamente mayores en los niveles de cortisol en comparación con los grupos de escultura y caligrafía. Sin duda, hay un elemento poderoso al tocar un instrumento musical.
El piano para la atención plena 😌
- La concentración consciente es una técnica eficaz y de moda. Consiste en enfocarse en el presente sin críticas. Lo positivo de esta práctica es que no requiere estar inmóvil en una postura específica. ¡Se puede practicar la atención plena mientras se camina, se come y, desde luego, se toca el piano!
- Al hacer música, escucha las sensaciones corporales. Si sientes estrés en alguna parte, intenta liberarlo. Enfócate en los detalles de cada nota que interpretas: intensidad, articulación, expresividad, etc.
La música tiene el poder de calmar el sufrimiento 🤕
El bienestar físico y mental están vinculados
- El sufrimiento crónico puede afectar negativamente la forma de vida. Investigaciones indican que la música puede tener un impacto leve pero notable en aliviar el dolor. Se plantea que la música activa distintos sentidos aparte del dolor, desviando así la atención de este.
La música favorece el descanso nocturno 🌙
Un buen descanso es vital para la salud física y mental
- La música facilita el sueño y lo mejora, reduciendo el cortisol y favoreciendo la conciliación del mismo.
- A pesar de ello, investigaciones revelan que escuchar música justo antes de dormir puede generar inconvenientes, como que una canción se te quede en la mente, afectando la calidad del sueño. Por tanto, pruebe diferentes opciones para ver qué le funciona mejor.
La práctica del piano ayuda a mantener la salud cerebral en personas mayores 🧠
Un experimento relevante
- Un experimento dividió a personas mayores en dos categorías. Un grupo estudió piano durante seis meses con práctica diaria, mientras que el otro grupo recibió clases de historia musical. Al final, el grupo de piano mantuvo su fórnix sin cambios, a diferencia del otro grupo.
- La memoria y el envejecimiento afectan el fórnix. Tocar un instrumento puede proteger contra el declive cognitivo y demencia.
El tratamiento de la depresión es posible mediante musicoterapia 🙂
La historia y beneficios de la musicoterapia
- La musicoterapia tiene una larga historia, siendo oficialmente reconocida en 1945. Los beneficios de la música son ampliamente estudiados y hay diversas técnicas disponibles.
- La musicoterapia se ha comprobado como efectiva en el tratamiento de la depresión y TOC cuando se combina con tratamientos convencionales. No es requisito ser músico experto para experimentar sus beneficios.
Rutinas de piano para el bienestar mental de principiantes
Logra un sonido sorprendente al piano en 5 minutos
- No es necesario tener conocimientos en lectura musical ni identificar las notas para realizar esta actividad. ¡Simplemente se requiere poder tocar las teclas del piano para crear melodías preciosas!
- Este ejercicio te adentra en la improvisación básica. Es realmente sencillo. No se necesita experiencia y te indicamos qué teclas pulsar. Al estar en la tonalidad de Do mayor, las teclas blancas son seguras. No hay notas equivocadas que temer. ¡Genial!
Compón tu primera balada en el piano usando 1 acorde y 4 notas
- Si logras interpretar acordes, ya puedes interpretar temas. A menudo se piensa erróneamente que los principiantes de piano solo pueden tocar “Campanitas del lugar”. Sin embargo, con solo unos pocos fundamentos, puedes tocar versiones simples de tus canciones favoritas de la radio. Al dominar los cuatro acordes más comunes, podrás tocar cientos de canciones populares.
Conclusión
Motívate en tu camino hacia la salud mental
- Confiamos en que estas clases te motiven en tu camino hacia la salud mental. Todos experimentamos momentos de tristeza, ansiedad o estrés. No dudes en buscar apoyo; pedir ayuda demuestra fortaleza, no debilidad.
A continuación te dejamos unos enlaces donde solicitar ayuda en España:
Confederación Salud Mental España: https://consaludmental.org
Instituto de Psiquiatría y Salud Mental:
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